Терапевтичсекий курс "Остановись и восстановись"
(запись курса с возможностью обратной связи на домашние задания)
Курс про эмоциональное выгорание, эмоции, ресурсы и мотивацию для тех, кто хочет лучше себя понять, научиться восстанавливать свой ресурс и вовремя останавливаться.
Наш план:
Неделя 1 - Что такое выгорание?
Разберем, что такое выгорание и чем оно отличается от лени и стресса. Обсудим основные признаки эмоционального выгорания. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
Неделя 2 - Причины эмоционального выгорания
Разберем подробнее причины эмоционального выгорания и научимся анализировать себя в моменте, когда с ними сталкиваемся (перфекционизм, синдром "спасателя" и др.). В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
Неделя 3 - Схема выхода из эмоционального выгорания
Разберём общую схему выхода из эмоционального выгорания, а также поговорим про ваши потребности и важность их осознания и удовлетворения. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
Неделя 4 - Про чувства
Неделя, на которой основной задачей станет развитие осознанности и налаживание контакта со своими чувствами. Обсудим, почему важно обращать внимание на свои чувства, а также разберём алгоритм проживания чувств. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
Неделя 5 - Про ресурсы и мотивацию
Ресурсы - это основа нашей жизни, необходимые источники, запасы, средства, которые мы используем для жизнедеятельности; наши жизненные опоры. Ресурсы вдохновляют нас и дают нам силы, поддерживают изнутри и снаружи, помогая жить эффективно и продуктивно. Поэтому на этой неделе мы научимся понимать, куда утекает ваш ресурс, откуда его можно восполнять и как себя эффективно мотивировать. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
Для прохождения терапевтического курса вам понадобиться telegram.
В закрытом канале в телеграм будут опубликованы материалы (видео-лекция, небольшая теория + упражнение). После изучения материалов, вы сможете получить обратную связь от психолога на домашнее задание.
Заполните форму на сайте и с вами либо свяжусь я, либо моя помощница (Елизавета). Мы всё расскажем и ответим на любые вопросы. После оплаты мы пришлём вам ссылку, по которой вы сможете присоединиться к закрытому каналу в telegram. Если вдруг возникнут проблемы, то вы всегда можете написать мне в telegram @aleksapsy.
Срок доступа к курсу не ограничен, поэтому вы сможете проходить его в удобном для вас формате.