Почему люди часто остаются в невыгодных и болезненных ситуациях? Держатся за то, что кажется невыгодным, неполезным, а иногда и даже очевидно разрушающим. Основная причина этого - вторичная выгода, скрытый бонус, который человек получает от сложившейся ситуации.
Вторичная выгода порождается реальным, но не признанным желанием человека.
Например, человек болеет и за счёт болезни получает желаемую заботу и внимание, либо он может себе позволить отдохнуть, только во время болезни. А еще с помощью болезни можно снизить уровень ожиданий со стороны окружающих ко мне самому. Еще один пример, когда у человека очевидно есть вторичная выгода, это когда он берёт на себя роль спасателя. И вроде он такой хороший, всех спасает, даже когда его не просят. Но делает он это всё не просто так. Вторичная выгода спасателя в получении чувства собственной значимости, похвалы и признания.
В любой ситуации, которая имеет место в вашей жизни, есть ваша выгода.
Мы не держимся за то, что точно и однозначно для нас плохо. И если вам кажется, что вы что-то хотите, но вам постоянно что-то мешаем, это повод задуматься, почему вы держитесь за ту ситуацию, которая у вас сейчас есть. Признайте честно реальные преимущества своего положения, почему вам в нём удобно, что оно вам даёт? Речь тут будет идти о том, что вы не хотели сознательно получать от данной ситуации.
Если хочешь читать больше интересных статей и полезного материала, который позволит лучше себя понимать, присоединяйся к каналу в телеграм "Доступная психология".
Именно вторичная выгода - основная причина ситуации, когда человек ходит по кругу. Важно понимать, что вторичная выгода - это, в том числе, и про наши глубинные потребности, которые мы не осознаем. Например, потребность в том, чтобы заслужить любовь или спасти и исправить значимого взрослого. Многие потребности из детства мы забираем с собой во взрослую жизнь, и совершенно неосознанно пытаемся наконец-то их удовлетворить. При этом осознав свои потребности, даже самые скрытые и глубинные, у вас появится выбор, и вы сможете удовлетворить её здоровым способом.
В наличии скрытой выгоды признаться самому себе не так просто. В целом же, главное её осознать, и дальше можно ничего не делать и оставить всё как есть. При этом хорошо бы понимать, что это ваш сознательный выбор – ничего не менять. А можно всё-таки определить свои скрытые выгоды и разобраться с ними. Также важно понимать, что вторичная выгода может быть в том числе у эмоций, которые вы переживаете в моменте. Например, обида может скрывать за собой желание навязать вину другому человеку или получить дополнительную поддержку. Раздражение скрывает желание установить своё превосходство. Помните, что чтобы измениться нужна мотивация, основанная на глубоком желании жить каким-то иным образом. Как только вы понимаете, что попали в ситуацию «Всё знаю, но не делаю» или «Всё понимаю, но изменить не могу», можете сразу начинать искать скрытую выгоду. Она там точно есть.
К примеру, отношения, в которых вам не комфортно, но вы продолжаете за них держатся, потому что в них она получает очень сильный эмоции, даже от которых не комфортно (нервная система не разделяет эмоции на хорошие и плохие), в них она может быть жертвой, в них можно не расти и этому будет оправдание и пр. Или вы специально провоцируете ссоры, ради ощущения правоты, либо подтверждения своей значимости, либо вам нужны яркие эмоции. Или не меняете работу, потому что страхуете себя от неудачи либо свою самооценку от краха.
Вторичной выгодой лишнего веса является возможность защититься от лишнего внимания.
Человек не может найти работу, а на самом деле не хочет брать на себя больше ответственности и больше работать.
Есть правда и такие ситуации, когда человеку нужна помощь со стороны, когда он не может самостоятельно справиться со своими проблемы, например, потому что его воля подавлена, либо он сильно напуган.
Вторичные выгоды обычно очень не предсказуемы, и они оказываются удивительными для самого человека, когда он их обнаруживает. И этим они по своему восхитительны.
Упражнение для выявления своей вторичной выгоды: выпишите 5-10 вариантов продолжения фразы «Какие плюсы я получая от…».
Вы готовы отказаться от каждой из названных выгод?
Каким иным способом вы можете получить такую же выгоду?
Какие плюсы вы получите, если измените ситуацию, и будете вести себя иначе?
Действительно ли вы их хотите?
Если хочешь читать больше интересных статей и полезного материала, который позволит лучше себя понимать, присоединяйся к каналу в телеграм "Доступная психология".