Когда мы меняем восприятие своего прошлого, удивительным образом меняется и настоящее, и будущее. Происходит эта чудесная трансформация по той причине, что большая часть наших реакций в настоящем – это результат усвоенного прошлого опыта.
К примеру, ребёнок рос без одного родителя, который с ним никаким образом не контактировал. Часто таких деток долгое время не покидает вопрос «А почему? Почему меня не любят? Что со мной не так?». Одновременно с чем зарождается чувство обиды, которое во многих случаях не может получить внешнего выражения. Во взрослом возрасте это чувство никуда не девается и трансформируется. Человек переносить всё недопережитое в детском возрасте в свою актуальную действительность. А в итоге, к примеру, становится очень обидчивым (даже мелочи могут послужить основанием для разрыва отношений с близкими), подсознательно боится длительных глубинных отношений, склонен к слиянию в отношения, ищет родителя в партнёре, либо стремится всегда заслужить любовь (делает всё для партнёра, который часто достаточно холоден; подсознательно убеждён, что не достоин любви).
Мы настоящие являем некоторую форму аккумуляции всего прошлого опыта: позитивного, негативного или, как нам кажется, ничего не значащего.
Порой некоторые травмирующие события мы зарываем вглубь своего подсознания, потому что кто-то нам сказал, что неправильно испытывать те или иные эмоции, неправильно злиться или обижаться, да и много чего еще неправильно.
Но, пожалуй, каждый имеет право чувствовать то, что он чувствует. Даже если чувства негативные, даже, если люди вокруг считают их неправильными, даже, если они относятся к людям, которых мы должны любить по определению.
Корень большинства проблем человека (в том числе, с самооценкой, невозможностью построить гармоничные отношения и пр.) в историях прошлого, которые мы интерпретировали определенным драматичным образом. Потому очень важно понимать свои истинные глубинные убеждения, мысли, установки. Не всегда это можно сделать самостоятельно, в силу особенностей нашего сознания часто нужен объективный взгляд со стороны.
К примеру, одна моя клиента в процессе терапии нашла в себе убеждение «я не достойна любви», потому что когда-то её оставил отец, один из самых значимых людей в жизни. Это было очень больно, и так ведь может сделать любой мужчина. В качестве защитного механизма у неё появилось убеждение «я буду счастливее одна, чем в отношениях». Да и мама была счастливее одна, без папы. Мужчины с раннего детства ассоциировались у неё с источником боли и проблем. В итоге определили и второй глубинное убеждение – «я счастливее одна, чем с мужчиной». С возрастом боль позабылась, мысли об отце практически не беспокоили, остались только глубинные убеждения, которые определяли качество жизни в настоящем.
Один из способов проработки своего прошлого – смена своего восприятия событий, которые имели место быть, для чего, среди прочего, необходимо признать и прочувствовать боль, обиду и грусть, которые так долго сидели внутри.
Одним из наиболее эффективных практических способов проработки обид является заполнение анкеты «Радикальное прощение». Я предлагаю вашему вниманию анкету Германа Семенюк.
Правила заполнения анкеты:
- Никогда не прерывайте заполнение анкеты более чем на 5 мин. Так как в первых пунктах анкеты мы поднимаем свои «негативные чувства» и если вы прервете заполнение анкеты в этот момент то будет эффект разворошенного осиного гнезда. Рассчитывайте время заполнения анкеты оно приблизительно составляет 1,5 часа.
- После заполнения анкеты ее лучше всего сжечь (соблюдая правила пожарной безопасности), так сказать выполнить ритуал огня. Но если нет такой возможности можете просто ее разорвать.
- Если вы не знаете, что писать, перепишите текст, который уже вписан курсовом, вставляя свои имена и подставляя свои данные. Иногда это будет для вас ощутимой подсказкой.
- В пунктах 1 и 2а используйте дополнительную бумагу при необходимости. Нужно излить на бумагу все, что у вас на душе. Желательно добиться такого эффекта, когда сказать уже больше нечего.
- В некоторых пунктах анкеты вам надо будет обвести один из ответов или отметить галочкой вариант ответа. Прочитайте высказывание, которому предшествуют эти ответы и честно ответьте на вопрос. Будьте честны с собой. Ошибка некоторых, что они всегда стремятся обвести слово «готов», думая, что так анкета сработает лучше, но это не верно.
Ссылка для скачивания анкеты «Радикальное прощение»