Самое простое деление - это деление мотивации на внешнюю и внутреннюю. Для вас я объединила основную информацию об этих видах мотивации здесь:
Когда с детства мы привыкаем жить в кризисе и мотивировать себя именно из страха, то во взрослом возрасте возникают сложности с мотивацией себя, когда нам безопасно.
Тогда нужны другие рычаги, другие мысли и идеи, нужна другая более сложная мотивация. Ведь рост должен начаться от того, чтобы вы захотите изменить реальность, которая и так в целом вас устраивает.
Тогда рост начинает от того, что хочется изменить существующую действительность. Тогда человек не боится потерять то, что есть, и может рискнуть обрести что-то новое, потому что ему безопасно.
Почему не работает мотивация? Например, потому что вы себя мотивируете через страх.
Что ещё может мешать начать действовать?
Между желаемым результатом и мыслью «ничего не получится» обычно лежит большое количество требований к себе, которым надо соответствовать. И чаще всего этот перечень требований мы даже не осознаём, в то время как он является причиной внутреннего напряжения, на которое мы расходуем много сил и ресурса.
Также важно понимать, что все мы разные, и нам нужны разные методы, способы и индивидуальные подходы в мотивации себя. Что является стимулом для конкретно вас, а что не является? Узнать эти индивидуальные, работающие именно в вашем случае, способы мотивации, возможно только хорошо изучив себя. Зато, зная индивидуальные особенности своей мотивации, мы можем сознательно включать наиболее действенные лично для нас внутренние стимулы. Кого-то мотивирует признание и похвала. Кому-то помогает ситуация конкуренции. Кому-то необходимо создавать ситуацию обязательства перед другим, а кого-то, напротив, стимулирует ситуация независимости и полной самостоятельности.
Больше полезного читай в telegram: telegram-канал "Доступная психология"
Записаться на консультацию к психологу можно здесь: Записаться на первую консультацию