Обо мне

Есть у нас такой бессознательный защитный механизм психики, как проекция. Наше бессознательное гораздо сильнее и мощнее сознания, и оно использует различные средства, чтобы себя защищать (от чрезмерных нагрузок, от негативных эмоций, тяжелых чувств, в том числе, по отношению к себе самому, от своих же потребностей, которые мы, например, считаем стыдными). Взаимодействуя с внешним миром мы встречаемся не только с другими, но и с проекциями себя самого. Бывает так, что мы находимся среди людей, но не видим их, мы разговариваем, но не слышим их, повсюду наша субъективная реальность. Наша задача - понять, что такое проекция, разобраться, как она работает, и начать отслеживать и осознавать свои проекции. Неосознаваемая проекция, как защитный механизм, не позволяет воспринимать реальный мир таким, какой он есть на самом деле. При этом человек уверен в своей адекватной оценке и в контроле за своим поведением.

Мотивация - это то, что даёт нам силы на какие-либо действия, это то, что нас организует и помогает нам двигается. Соответственно, если мы не разбираемся в том, что нас мотивирует, мы не сможем на длинную дистанцию эффективно достигать своих целей. Более того, если не сформировать эффективную систему самомотивации вы вероятно столкнётесь с эмоциональным выгоранием.

Давайте разберемся, какая бывает мотивация, какая мотивация работает, какая нет и что вообще важно знать о мотивации.

Почему люди часто остаются в невыгодных и болезненных ситуациях? Держатся за то, что кажется невыгодным, неполезным, а иногда и даже очевидно разрушающим. Основная причина этого - вторичная выгода, скрытый бонус, который человек получает от сложившейся ситуации.

Вторичная выгода порождается реальным, но не признанным желанием человека.

Внутреняя опора: что это и как её сформировать?

Сейчас очень много говорят про формирования внутренней опоры, про её важность, необходимость в жизни каждого из нас.

Давайте начнём с того, что же такое "внутренняя опора"?

Психике, как и телу, нужна крепкая опора, которая будет удерживать и стабилизировать, когда весь мир вокруг трясётся или рушится. Важнейший критерий внутреннего роста – это переход от внешних опор к внутренним. Внутренняя опора позволяет нам ощущать себя устойчивыми, не зависеть от одобрения со стороны, иметь чёткую систему ценностей. Также это и про чувство надёжности своего внутреннего я, ощущение целостности.

Вести дневник или нет - ваш выбор. Но, если вы стремитесь к реальному изменению себя и своей жизни, то без дневника будет сложно. Если в дневник просто записывать события, мысли и чувства, то пользы от него будет не так много. Да, вы будете выражать свои чувства, и вам будет становится чуть легче. Но дневник можно использовать эффективней, его можно сделать крутым инструментом для развития осознанности. И после нескольких месяцев наблюдения за собой, записывать уже нужно будет меньше, а у вас выработается привычка замечать, что же с вами происходит.

Из этой статьи вы узнаете, как сделать из дневника мощный инструмент для работы с собой.

Очень часто, сталкиваясь с проблемами, мы ощущаем как будто земля ушла из-под ног, нам нестабильно, страшно, тревожно. Всё происходящее как будто в тумане, невозможно сфокусироваться и ясно размышлять. Возможно, в такие моменты вы чувствуете себя парализованными, замороженными. Как помочь себе в этой непростой ситуации? Как вернуть себе устойчивость в этом мире? Самая простая, но очень эффективная практика в таких ситуациях - заземление. Она используется в психологии, йоги и не только. Самый главный её плюс - возможность применения в любом месте и в любой ситуации.

Вроде всё начиналось хорошо и вот уже партнёры становятся заложниками неадекватной модели отношений – треугольника Карпмана. Основные роли в таких отношениях:

- жертва (алкоголик, неудачный работник, человек, который никак не может справиться с проблемами)

- спасатель

- преследователь (причина всех бед жертвы, агрессор)

Каковы истинный мотивы людей в подобных отношениях?

- Жертва хочет переложить ответственность на спасателя, не хочет самостоятельно избавляться от проблем

- Спасатель чувствует себя героем, получает моральное удовлетворение

- Преследователь указывает на недостатки и видит в этом благую цель

Еще одна из тех важных категорий, с которыми стоит разобраться. Вторичная выгода – это скрытый бонус, который получает человек от сложившейся ситуации, даже если со стороны она кажется крайне невыгодной и болезненной для него самого. Вторичная выгода порождается реальным, но не признанным желанием человека. Может стоит подумать, а чего хочу именно я, какой жизни, откинув то, что одобрено совестью и навязанными идеалами. Если реальность вроде как не совпадает с твоими желаниями, может есть повод подумать о том, насколько корректны твои желания?

Когда мы меняем восприятие своего прошлого, удивительным образом меняется и настоящее, и будущее. Происходит эта чудесная трансформация по той причине, что большая часть наших реакций в настоящем – это результат усвоенного прошлого опыта. Важно не просто прорабатывать ситуации и пересматривать свой взгляд на них. Необходимо их заново пережить, прочувствовать и отпустить. Анкета "Радикальное прощение" будет служить вам помощником в этом непростом деле.

Колесо жизненного баланса – эффективное коучинговое упражнение, поэтому не стоит проходить мимо. Сделав его, вы получите быстрый, визуальный образ того, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Сможете понять, что и как, а главное где необходимо изменить в своей жизни. Будет полезно и для тех, кто запутался, и не знает, в каком направлении двигаться дальше.